Klicka på knappen för att se Schemat

 

 Fram till v.6 utgår step på torsdagar och alla passen på lördagar.

Bodypumpen på torsdagar ersätts med cirkelträning.

 

---

Afro – Släpp loss till en rolig klass med afrikanska rytmer!

BodyPump – Ett effektivt förkoreograferat träningspass med vikter. Perfekt för dig som vill träna igenom hela kroppen på en timme med snabba resultat!

Box - Du tränar kondition & styrka tillsammans med slag och sparkteknik. Adrenalinet flödar, en riktig knockout!

 

Body Combat - Ett förkoreograferat pass med influenser från kampsportens värld, blandade slag och sparkkombinationer, en rejäl pulshöjare!

Cirkel –Kul stationsträning i intervaller som både innehåller Styrketräning & kondition.

Core 25 – Träna mage ochrygg. Ett utmärkt pass för dig som vill stärka bålen.

 

CrossFit - Ett tufft och intensivt pass där du tränar både styrka, kondition och explosivitet. En riktig utmaning för dig som vill ge allt och få maximala resultat!

 

Fitness ball  - Ett pass där vi med hjälp av pilatesbollar tränar styrka och balans för hela kroppen men med extra fokus på våran bål.

Mamma-baby gympa - Varierande träning för nyblivna mammor där kondition varvas med styrka och bålstabilitet. Bebisarna är med inne i salen, på matta eller i babystol.

 

MRL (mage, rumpa, lår) - Fokus på att bygga upp muskulaturen i magen, rumpan och låren.

Pilates 45– Styrka, smidighet, balans och andning i lugnt tempo.

Spinning - En härlig gruppträning, där vi använder cykeln som redskap för att förbättra kondition och ökad förbränning. Passar både för nybörjare eller vana cyklister.

Step 30  - Ett baspass med lättare koreografi.

 

Seniorträning - Lugnare tempo och musik. Effektiv och skön träning för hela kroppen utan hopp. Avslutas med avslappning samt fika.

 

Yoga – Ashtangainspirerad yoga som passar alla! Smidighet, uthållighet & mental avslappning med fokus på andningen.

 

Flex Dans Studio (3-11 år)
Danskurs på 12 gånger á 45 minuter, avslutas med stor dansshow. Här blandas olika dansstilar som funk- hiphop- jazz, modern dans och streetdance. Vi tränar även balans, hållning och flexibilitet. För alla barn oavsett förkunskaper och bakgrund.

 

 

Vi har även en grupp endast för Killar Flex Boys 6-9 år.